컴퓨터 작업 시 자세를 유지하는 방법은 무엇인가요?

컴퓨터로 작업할 때 오래 앉아있는 것이 힘들어요. 올바른 자세로 자세를 유지하는 방법이 있을까요? 특히 목과 등에 편안함을 유지할 수 있는 방법을 알려주세요.