잠잘때 다리에 쥐나면 쉽게 푸는 방법 없을까요

잠잘때 간혹 다리에 쥐나서 꺠는 경우가 있는데 일어나지도 못하고

너무아파서 고통받는 경우가 있는데 혹시 이럴때 어떻게 풀어주나요 ?