자다가 다리에 쥐가나면 어떻게 하나요?

가끔씩 자는도중에 다리에 쥐가 나는데 그럴때마다 깜짝 놀래서 깨곤해요 너무아프고ㅜㅜ 자다가 쥐가 안나게하는 수면자세나 방법이 있을까요?