잠자다가 다리에 쥐가나면 어떻게 해야하나요 ?

잠자다가 갑자기 다리에쥐가나서 깬적이 많은데요

아무리 풀려고 해도 안풀려서 너무 고통스러운데 혹시 쉽게

풀수 있는 방법 없을까요 ?