근력운동만으로는 근육이 잘 붙지 않게 됩니다 이제 근육을 키우려면 운동 강도와 영양섭취가 정말 중요한데 질문자님은 단백질 섭취가 부족할 수 있겠네요 근데 몸무게가 늘었다는건 긍정적인 신호에요 단백질을 하루 체중 1kg당 1.6~2.2g 정도는 섭취해야 근육이 증가하게 됩니다 글고 운동할때 중량을 점진적으로 올리면서 근육에 자극을 줘야 하는데 같은 무게로만 계속 반복하면 근성장이 멈추게 됩니다 아 근데 운동 후 충분한 휴식도 생각좀 하셔야겠습니다 과한 운동은 오히려 근육 성장을 방해하니까 주 4~5회 정도가 적당하다고 봅니다..!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.웨이트를 한다고 해서 근육이 쉽게 붙지않습니다.식단과 웨이트를 빡세게 하셔야 근육이 붙기시작하구요.또한 중량을 쳐야 근육이 붙습니다.이걸 꾸준히 몇년을하셔야 변화가 보이구요.몇달만에 근육이 붙는분들은 거의 약을했다고 생각하시면 됩니다.