안녕하세요 선천적으로 항상 변비를 심하게 잇는 사람입니다
심리적인 문제라고 저는 생각을 하는데 항상 장이 건조하여 화장실가기가 너무 힘이 들어요
혹시 개선할수 있는 식습관이 있을까요?
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
변비가 심할때저는 매끼니마다 사과를 먹어요
그리고 지금은 매일 유산균을먹구요
사과는 식이섬유가풍부해 다음날아침변이 잘나와요
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추를 챙겨 드세요.
위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋습니다.
안녕하세요. 어린크낙새9입니다.
습관이 중요합니다. 가급적 동일한 시간에 화장실에 가서 용변을 보는 습관을 들이셔야 합니다. 이런 습관 하에 장 운동에 좋은 식품을 섭취하시면 더 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 짙푸른큰고래248입니다.
고구마를 드셔보세요.
화장실이 편해집니다.
물도 많이 드시구요.
도움되셨길 바랍니다.
