아침에 화장실 잘가는 방법있나요?
안녕하세요 선천적으로 항상 변비를 심하게 잇는 사람입니다
심리적인 문제라고 저는 생각을 하는데 항상 장이 건조하여 화장실가기가 너무 힘이 들어요
혹시 개선할수 있는 식습관이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
변비가 심할때저는 매끼니마다 사과를 먹어요
그리고 지금은 매일 유산균을먹구요
사과는 식이섬유가풍부해 다음날아침변이 잘나와요
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추를 챙겨 드세요.
위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋습니다.
안녕하세요. 어린크낙새9입니다.
습관이 중요합니다. 가급적 동일한 시간에 화장실에 가서 용변을 보는 습관을 들이셔야 합니다. 이런 습관 하에 장 운동에 좋은 식품을 섭취하시면 더 도움이 될 것입니다.