무릎 꿇고 있다가 일어나면 한쪽 발이 아파요

무릎 꿇고 앉아있다가 일어나면 한쪽 발이 아픈데 왜 그럴까요? 발목불안정증이 있는데 그래서 아픈가요?

아플때 어떻게 해줘야 될까요?