약없이 불면증 어떻게 극복하셨나요?
잠을 도통 이루지 못합니다. 그런데 수면유도제 같은 약에 의존하면 결국 약없이 잠을 못들기에 약물은 가급적 피하라고 하더군요.
불면증 극복하신 분 노하우 좀 알려주세요.
어떤 것들이 도움이 되셨나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 지식바라기입니다. 저도 회사를 다니는 초창기 적응부족으로 잠을 잘 못잤어요
불면증 극복은 저같은경우 운동을 열심히 하면 잠이 잘오기에 잘 극복할수 있었습니다
질문자님도 본인적성에 맞는 운동을 해보세요 잠도 잘오고 건강해지실것 같습니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스트레스를 최대한 덜 받고,
햇빛을 쐬면서 산책을 잠시 해주는게 중요합니다.
그리고 운동과 함께 규칙적인 식사를 하며 균형잡힌 사이클이 중요해요.
그리고 자기전에 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있어서 수면에 도움이 됩니다.