불면증 치료방법에 대해 알려주세요.

3,4년간 불면증으로 계속해서 치료를 받아왔는데...

이제 불면증약 안먹고도 잠을 자고 싶어요...

불면증을 치료하는데 좋은 방법이 없을까요?

밤마다 불면증 때문에 미치겠어요...

취침전에 일부러 약을 안먹고 잠이 들면 길어야 2시간정도이고,

약을 먹으면 잠이 올때도 있고 오늘처럼 안올때도 있습니다.

약 안먹으면서 불면증치료하는 방법 없을까요??