안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
체지방을 줄이려면 유산소 운동이 필요하며, 저강도와 고강도로 나눌 수 있습니다.
저강도 운동은 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가와 같이 오랜 시간 동안 지속되는데, 체지방을 꾸준히 감소시키는데 효과적입니다.
고강도 운동은 러닝, 스쿼트, 윗몸일으키기와 같이 짧은 시간 동안 격렬하게 하는데, 칼로리 소모 속도는 빠르지만 운동 지속이 어렵습니다.
아침 공복 유산소 운동은 체지방 감소에 효과적이며, 저강도 운동과 저강도 인터벌 운동을 결합하는 것이 좋습니다.
운동 전후에 충분한 수분을 섭취하고, 질병이나 운동 경험이 부족한 경우 전문의 상담 후 시작하는 것이 중요합니다.
