유산소 운동은 언제 하는게 가장 효과적일까요??

Question

체지방 감량을 위하여 유산소 운동을 하려고 합니다

기왕 하는거 효율적으로 하고 싶은데

아침 공복 유산소가 나을까요? 저녁 식사 후 유산소그 효과적일까요?

Answer 1

유산소운동은 밥을먹고 조금 휴식취한뒤 하시는게좋습니다. 식후에 걸으면서 소화도시킬수있고 지방분해효과도 무시할순없으니까요

Answer 2

아침 공복 유산소는 체지방 연소에 도움 될 수 있지만 근손실 위험이 있고, 저녁 식사 후 유산소는 소화 후 하면 체력 유지와 지속시간에 유리합니다. 꾸준함과 개인 생활패턴에 맞는 시간대가 가장 효과적입니다

Answer 3

개인적으로는 아침공복 유산소가 좋더라고요.

아무래도 아침공복에 운동을 하면 흡수되어있는 영양분이 없는 상태라 지방을 좀더 효율적으로 태워진다고 해야할까요?

저도 출산후 찐살 아침 공복 운동을 메인으로 해서 좋은 효과를 보았답니다.

저녁에는 오히려 유산소보다는 웨이트가 좋다고 하더라고요.

Answer 4

연구 결과에 따르면 아침 공복 유산소 운동이 지방 연소에 가장 효과적이라고 합니다.

다만 무리한 공복 운동은 근손실을 초래할 수 있어서 오히려 다이어트에 안 좋을 수도 있다고 하니 적당히 하셔야 겠네요.