실내 자전거를 타는 올바른 자세와 운동법을 알려주세요.

그동안은 실외운동을 했는데 여름도 다가오고 장마도 오는만큼 실내에서 운동하기 위해 실내자전거를 샀는데 올바른 자세와 운동법을 알려주세요.