아침에 쉽게 일어나는 방법은???
하루 평균 6시간(12시 부터 6시) 정도 자는 고등학생입니다. 예전에는 알람 소리만 들어도 잘 일어났는데 요즘따라 알람소리도 듣지 못해서 잘 일어나지 못해요... 쉽게 팟하고 일어나는 방법 없을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 아침에 일어나기 쉬운 체질도 있고 아침에 일어나기 어려운 체질도 있습니다. 따라서 일괄적으로 어떠한 방법을 제시하기 힘들며 사람마다 피로에 대한 저항감 및 회복 정도가 다릅니다. 하지만 지속적으로 문제가 있고 다른 몸에서도 이상이 있다면 가까운 병원 방문 후 검진 받아보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
피로로 인해 아침에 잘 못일어나시는 것 같습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다. 충분한 양질의 수면을 취하시지 못하는 것도 한 요인이 되지요.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다.
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.최근에 많이 피곤했나 봅니다. 아무래도 청소년에 권장되는 적정 수면 시간보다는 다소 적은 면도 있어서 못 일어나는 것으로 보입니다. 지금은 방학기간이 아닐까 생각이 드는데 무리해서 6시에 꼭 기상하기 보다는 피곤할 때는 좀 더 휴식을 취하고, 몸 상태가 괜찮을 때는 6시에 일어나는 것을 목표로 하시는 것은 어떨까 싶습니다. 무슨 일이 있어도 6시에 일어나야겠다고 하면 특별한 방법은 없을 듯 합니다.
서민석 드림