생활
게으른 학생 아침에 잘 일어나는 방법이 있나요?
제가 아침에 너무 게을러서 알람을 맞춰도 다시 잠들어서
문제풀어야 알람이 끝나는 앱을 깔았는데 그래도 잘 안일어나지는거 같아요.. 아침에 잘 일어나는 꿀팁있나요??
26개의 답변이 있어요!
충분한 휴식을 취하고 자야하는데 패턴의 문제가 있을 수 있고요.
밤에 저기 전 따뜻한 우유 한잔 드시고 잠을 녹여보는 것도 좋아보입니다. 가급적 따뜻하게 주무시고요
누구나 할거 없이 아침은 일어나기 어렵습니다 특히 추운 겨울은 더욱더 힘듭니다 잠이들기전언 무리한 운동은 피하시고 일찍 자는게 도움이 되며 기분좋게 상쾌한 기분으로 일어나면 좋아보입니다
방법이 따로 없는 일입니다. 그냥 일어나는 수 밖에요. 아침마다 깨워서 학교보내거나 직장 보내면 깨우는 사람 너무 힘듭니다. 방법이 없어서 죄송하네요. 조금 일찍 주무시는 방법을 추천드려요.
아침에 일어나는 게 정말 쉽지 않지요
저도 그 맘 잘 알죠
문제 풀어야 꺼지는 알람 앱도 잘 안 통한다니 이거도 신경 쓰이겠어
그럼 이렇게 한번 더 도전해 보시는게 어떻세요
아침 일찍 일어나는 게 힘들다면, 몇 가지 더 시도 해보죠
운동이나 정신 건강을 위한 명상 같은 자기만의 시간을 갖는거
일찍 일어나려는 이유를 명확히 하기 질문자님이 왜 일찍 일어나고 싶은지 명확한 목표세워 머리속에 각인 시키는거죠
예를 들어 "새벽에 일어나 운동을 하면 더 개운하게 하루를 시작할 수 있어!" 라든가, "일어나서 명상을 하면 마음이 차분해져서 집중력이 높아질 거야!" 처럼 구체적인 이유가 있으면 동기 부여가 돼서 일어나기 더 쉽거든요
그리고 규칙적인 수면 습관 만들기 이건 주말에도 최대한 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 게 중요해요
우리 몸의 신체 시계가 익숙해지면 알람 없이도 눈이 번쩍 떠질 수 있어요.
어른신들이나 부모님이 알람 없이도 제시간에 딱딱맞춰 일어 나시잖아요
자기 전 스마트폰 멀리하기 이게 요즘 제일 문제가 된다고 전문가들도 말하는 만큼 중요하더라고요
잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 스마트폰이나 TV 같은 전자기기는 멀리하는 게 좋아요 . 스크린에서 나오는 빛이 숙면을 방해할 수있거든요. 대신 좋아하는 책을 읽거나 차분한 음악을 듣는 행동도 좋아요
수면 환경 조성해서 최대한 머리가 수면을 취해야 한다고 인식을 하는거죠
방을 어둡고 시원하게 유지해주는것도 좋구요
마지막으로 알람은 잠자리에서 멀리 떨어뜨려주시면 좋구요
이건 알람 소리가 나면 끄기 위해 강제로 잠자리에서 벗어나야 하니까, 잠에서 깨어나기 더 쉽거든요 그리고 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 습관을 들이는 것도 몸을 깨우는 데 좋아요
한 번에 모든 걸 바꾸려고 하기보다는, 질문자님 에게 맞는 방법을 하나씩 시도해보면 분명 아침이 더 쉬워질 거라 생각이 드네요
저도 아침잠이 많아요
그래서 아침마다 저기압이구요
그래도 학생이라 기상시간이 정해져 있으니
알람 여러개 맞춰서라도 같은시간에 일어나는
습관을 들여보세요
습관되면 좀 쉽더라구요
학생이라 하니 일단은 학교에 지각하지 말아야 한다는 마음가짐이 제일 중요한데, 요즘은 지각한다고 선생님이 회초리도 못 들거 같아서 답이 없을것 같네요. 라떼는 말이야 지각하면 엎드려 뻗쳐서 ㅡ10대씩 맞은거 같은데. 지각은 지각 1분이고 10분이고 다를 바가 없이 맞았지요. 그게 싫어서라도 지각은 안 했지요. 결석은 있을 수도 없는 일이고요. 과거엔 잘못한 학생이 체벌을 맞더라도 학부모가 학교에 찾아가 선생님을 패는 그런 미친짓은 없었는데 학생인권조례, 전교조가 선생님들을 깡패쓰레기 집단으로 만들어 지금은 학생처럼 늦잠에 대응할 수 있는 방법은 10시 전에 잠드는거 말고는 딱히 없어 보입니다. 학생이 그러지는 않겠지만 부모도 패고, 고소하는 세상이라 부모님이 깨우는것도 무서우실거 같습니다. 일찍 자는 거 추천!
일단 저도 아침에 잘못일어나는 스타일인데 제일 좋은건 전날에 일찍 자는거구요 그게 힘들다면 알람을 여러종류로 맞추는걸 추천드려요 휴대폰 자명종 워치 이런식으로요
아침기상 많은사람들이 어려워하는 부분이기도하지요. 더불어 어떤사람에게는 특히나 더 힘들게 느껴지기도 한데요. 먼저 밤에 너무 늦게 자면 자연스레 아침기상이 힘들어지니 되도록 시간 맞쳐주무시는 습관이 중요한것같고.. 알람을 틈주고 몇개씩 계속 맞쳐놓으시는게 당장 할수있는 방법같기는 합니다.
제가 그러고 있거든요. ㅎ 수면시간이 적당할땐 한두번에 쉽게 일어나고 인지하기도하지만..
특히나 수면시간이 부족할땐 못듣는것도 몇개나되서
필히 맞쳐놓고 자게되네요
아침에 일어나기 힘드신경우 좀더 일찍주무시고
알람을 여러개 설정하시고 조금잠자리에서 떨어진
곳에 두는것이 좋습니다 일어나실때 어떤 루틴을정해서
일어나세요 물한잔먹고 문제풀고 밥먹기등등 순서를
정하시면 도움이됩니다
우리아이와 비슷하네요. 저는 극약처방으로 휴대폰 알람2개를 하고 또 잘 못 일어나면 용돈을 차감하는것으로 약속을 정해서 진행하고 있습니다. 사실 학생때를 생각하면 비슷한거 같습니다.
잠이 많으시다면 우선 실물 시계로도 큰 소리가 울리는 시계를 사용하시고 핸드폰 알람앱도 소리를 크게 자주 설정하시고 마인드셋팅을 소리가 들리면 발로 일어나자고 생각하시는게 좋아요
잠이 많으신 분은 알람을 3개 활용하셔야합니다.
일단 휴대폰 알람 1개, 자명종 (수동)을 구입하셔서 책상쪽에 1개 조금 멀리 1개를 맞춰놓고 주무셨다가 알람이 울리면 귀찮아서 일어납니다.
간격도 1분 간격으로 설정 해놓으시면 좋습니다.
안녕하세요,
일단 알람을 깨고 나서는 무조건 일어나야 합니다. 의식적으로 그 습관부터 들이시기 바랍니다. 알람 시계를 이용하되, 침대나 자는 곳에 멀리 떨어진 곳에 두어서 무조건 움직여야 끌 수 있도록 조절하시는 것도 방법이 될 수 있습니다.
아침에는 누구든 일어나기 쉽지 않은 것 같아요.
더욱이 요즘 날이 추워 이불 속에서 벗어나기가 더 쉽지 않네요.
가장 좋은 방법은 그 전날 일찍 잠자리에 드는 것 같아요.
수면시간이 조금이라도 늘어나면 아무래도 아침에 덜 피곤하겠지요.
그리고 우선 알람이 울리면 미루지 말고 우선 일어나서 물을 한잔 마시거나 세수를 하는 것도 잠에서 깨는데 도움이 될 것 같습니다.
아침에 못 일어난 건 게으름 문제가 아니라 밤에 쓸 체력을 다 소진해 놓기 때문인 경우가 많습니다.
수면시간이 부족하면 어떤 알람을 써도 뇌가 갰다고 인식하지 못해서 다시 잠드는 겁니다.
우선 취침시간을 최소 1시간만이라도 앞당기세요.
자기 전 스마트폰, 게임 같은 자극도 줄여야 기상이 훨씬 쉬워집니다.
아침형으로 바꾸는 핵심은 알람이 아니라 저녁 루틴과 체력 관리입니다.
일단 잠을 일찍 자는 것도 중요하고 잠을 자기 전에 습관도 중요하다고 생각합니다. 휴대폰이나 티비를 보면서 자는 습관 보다는 책을 읽다가 자는 습관을 가지시고 일어나자마자 일단 물을 마시고 불을 키거나 커텐을 치는 등 최대한 밝은 환경을 조성하시는 거 추천드립니다.
스스로 게으르다고 하는 건 아침에 제 시간에 일어나지 못해서 그런거 같은데 잘 일어나는 방법은 아침 보다는 자는게 더 중요합니다. 물론 학생이라서 공부한다고 늦게 잠을 자겠지만 가급적 11시 정도 잠을 자고 아침에 일어나는 시간도 항상 같으면 습관이 되어 잘 일어날 수 있습니다. 특히나 지금 같이 추운 날에는 이불속이 따뜻해서 더 일어나기 싫은 조건인데 알람 듣자마자 속으로 5초 세고 난뒤 바로 일어나는 습관 들이면 쉽게 일어나게 됩니다. 중요한 것은 지금부터 습관을 들여야합니다.
아침에 일어나는것은 습관인것 같아요 그리고 잠을 푹자면 즉 숙면을 취하면 누구나
아침에 쉽게 일어날수가 있는데요 제 생각에는 우선 밤에 일찍 자는 습관을 가지는게
중요한것 같구요 또한 잠자기전에 스마트폰을 보지 않는것도 도움이 됩니다
질문의 답변을 드리자면 노력을 안하시면 못합니다 밤에 티비나 스마트폰을 멀리하시고 누워서 눈감는거 먼저 해보셔야합니다 빠르게 자는 시간을 하시다보면 일어나는 시간도 빨라집니다.