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과민성 대장증후군은 스트레스, 과식, 특정 음식 섭취 등이 원인이 되어 장 운동이 비정상적으로 일어나면서 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 질환으로써, 저녁에 장에 무리 없는 식단을 위해서는 고려할 점이 있습니다.
섬유질은 장 운동을 촉진하여 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 식사에는 섬유질이 풍부한 음식을 피하는 것이 좋습니다.
그리고 지방은 소화하기 어려워 장에 부담을 줄 수 있으며, 저녁 식사에는 기름진 음식을 피하는 것이 좋습니다.
탄수화물을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 저녁 식사에는 탄수화물 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
위산을 자극하는 음식을 피하고, 커피, 탄산음료, 알코올, 매운 음식 등은 위산을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 저녁 식사에는 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다.