건강검진결과 고도비만으로 10키로 정도 빼고 싶습니다
어떤 방법으로 다이어트 했는지 방법을 알고싶어요
건강도 챙기면서 살 빼는 방법 부탁드립니다
안녕하세요. 포근한사랑새206입니다.
저랑 같은 고민중이시네요~
저는 식사향 반으로 줄이고 공복에 움직이는걸 추천드립니다.
빈속에 꼭 운동하는건 아니지만 가급적 많이 움직입니다. 30분 일찍일어나서 움직인 다음 출근합니다. 지금 효과보고있구요 여기서 시간이나시면 운동도 같이 해주시면 좋겠네요
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 건강도 챙기면서 살을 빼기 위해서는 유산소 운동을 병행하는 것을 추천드립니다. 자전거 타기나 달리기, 등산, 수영 등을 하면 고칼로리 소모 운동이라 살을 빨리 빼실 수 있을 것 같아요. 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 음식을 많이 드시기를 추천드립니다.
안녕하세요. 충실한파리매252입니다. 다이어트에 지름길은없습니다 현재 1년동안 50키로감량중인데 식단+운동 정석이에요 식단을통해 깨끗하고 건강하고 다양한음식 탄단지비율맞춰먹고 유산소 걷기 1만보이상 + 간단한 홈트정도 그리고 주말엔 공복유산소하고있어요
안녕하세요. 보랏빛사슴벌레179입니다.
제 경우엔 비효율적일수 있으나
퇴근후 10km(약 2시간 가량) 걸어서
현재 6개월 차인데 11kg정도 뺐습니다.
저녁을 가급적 안먹거나 간단히 먹고
점심은 먹고 싶은 만큼 먹고 회사회식등도 다 참여 했구요.
본인이 생각하는 오래 할 수 있는 강도의 운동, 식단 조절이 가장 좋은 방법 인거 같습니다.
안녕하세요. 젊은산양188입니다.
저는 최근 7키로 정도 뺐습니다. 제방법은 8월부터 뺀살을 계속유지하고 있습니다. 5천보에서 만보로 증가하면서걷기 6시이후에 안먹기 밥은 현미밥으로 바꾸기로 뺐습니다.
안녕하세요. 푸른개미새230입니다.
일단 푸른 채소, 단백질 위주의 식단을 하시고
하루에 걷는 시간을 조금씩 늘려보세요
오늘은 5,000보 내일은 7,000보 이런식으로 해서 만보 이상까지 걷다보면 살이 빠지지 않을까 싶네요
