잠을잘때마다 안좋은생각 미래에대한걱정이듭니다.

그것때문에 3달이상 잠을 제대로자지 못하고 있습니다. 잠을 잘려고 누우면 내가이러고있는게 맞는가 내가하고있는것이 제대로 가고있는 길인가에 대해 엄청나게 고민이 많이듭니다. 병원가서 수면제받는것 보다 더 좋은 방법이 있을까요?