안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고민으로 인해서 수면이 어렵다면 추천드리고 싶은것은 일고민 기를 적는 것입니다
자기전에 나의 고민에 대해서 글을 적어보시면 좋습니다. 또한 그곳에 긍정적인 대처방안을 같이 적어주면 도움이 될수있습니다.
실제적으로 추상적 고민을 구체화 시켜서 글을 적는 작업을 한다면 이런 것들을 외부에 보관하는 기분이 들어서
스스로 생각을 줄이는데 도움이 되어 수면이 좋아질수 있습니다
또한 누워서 30분 이상 잠을 못잔다면 스트레칭이나 따뜻한 차를 마시면서 기분전환을 하면 수면에 도움이 될겁니다.