식탐을 줄일 수 있는 좋은 방법이 없을까요?

Question

제가 평소에 식탐이 조금 많은 편인데요 밥을 먹을 때도 한공기로 충분한 양인데도 밥을 더 먹고 배달 음식을 1인분이상도 계속 먹어요 식탐 때문에 스트레스가 많이 받는데 줄일 수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.

식탐을 줄이기위해서는 삶은계란을 자주드셔보세요

삶은계란먹고나면 식욕이 사라집니다

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한갈기쥐235입니다.솔직히 식탐을 줄이는 거는 쉽지 않죠 맛있는 음식이 많아서 ㅎㅎ 하지만 한두번 참다보면 괜찮아지실거에여 물을 자주 드시면 더욱 좋고요!

Answer 3

안녕하세요. 깍듯한 지어새 108입니다.

식사시간을 30분이상으로 오래 하세요

그럼 자연스럽게 과식하거나 식탐이 줄어듭니다

처음에 힘들지만 습관을 들이시기 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 메타스터디입니다.

많이 드시는 만큼 우선 활동을 해보세요

근력 운동을 꾸준히 하시는 것도 좋지요

그러면 많이 드셔도 별 문제되지 않겠죠

운동이나 활동량이 적다면

껌이나 사탕 등으로 대체하시면서

드시는 양을 조절해 보시길 권할게요

Answer 5

안녕하세요. 루이엘루이입니다.

우선 먹방을 줄여보세요

티브이나 유투브 등 관련 매체를 피하는것도

줄이는데 효과가 있어요

그리고 저녁에는 가급적이면 먹지마시고

가벼운 차정도 괜찮습니다

Answer 6

안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

식탐이 많은 경우, 식사 중에 먹는 양을 제한하거나 스트레스 관리 방법을 찾아 볼 수 있습니다.

1. 천천히 씹어 먹기: 천천히 씹으면 식사 시간이 길어지고 포만감을 더 느낄 수 있습니다.

2. 작은 그릇 사용하기: 작은 그릇에 음식을 담으면, 양을 조절하기 쉽습니다.

3. 적당한 간격으로 먹기: 긴 시간 동안 아무것도 먹지 않고 배고파지면 과식을 할 가능성이 높습니다. 하루에 3끼의 식사를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.

4. 식사 전 물 마시기: 식사 전 물을 마시면 포만감을 느끼기 때문에 과식을 줄일 수 있습니다.

5. 스트레스 관리하기: 식탐이 많은 이유 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스를 줄이기 위해 운동, 요가, 명상 등을 시도해 볼 수 있습니다.

6. 채소와 과일을 더 많이 먹기: 채소와 과일은 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고, 칼로리가 적기 때문에 포만감을 더 느끼면서 과식을 줄일 수 있습니다.

7. 당분을 적게 섭취하기: 당분이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 올라가서 더 많은 음식을 먹게 됩니다. 당분을 적게 섭취하는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도해 보면, 식탐을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 만약에 이러한 방법으로도 식탐이 완전히 줄지 않는다면 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

Answer 7

여러가지 방법 중에서 식전 40분전에 물을 500ml정도 섭취하면 포만감이 생겨서 식사량 조절을 할 수가

있어요 또한 천천히 꼭꼭씹어서 먹는게 좋습니다