식탐을 줄일 수 있는 좋은 방법이 없을까요?
제가 평소에 식탐이 조금 많은 편인데요 밥을 먹을 때도 한공기로 충분한 양인데도 밥을 더 먹고 배달 음식을 1인분이상도 계속 먹어요 식탐 때문에 스트레스가 많이 받는데 줄일 수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
식탐을 줄이기위해서는 삶은계란을 자주드셔보세요
삶은계란먹고나면 식욕이 사라집니다
안녕하세요. 깔끔한갈기쥐235입니다.솔직히 식탐을 줄이는 거는 쉽지 않죠 맛있는 음식이 많아서 ㅎㅎ 하지만 한두번 참다보면 괜찮아지실거에여 물을 자주 드시면 더욱 좋고요!
안녕하세요. 깍듯한 지어새 108입니다.
식사시간을 30분이상으로 오래 하세요
그럼 자연스럽게 과식하거나 식탐이 줄어듭니다
처음에 힘들지만 습관을 들이시기 바랍니다
안녕하세요. 메타스터디입니다.
많이 드시는 만큼 우선 활동을 해보세요
근력 운동을 꾸준히 하시는 것도 좋지요
그러면 많이 드셔도 별 문제되지 않겠죠
운동이나 활동량이 적다면
껌이나 사탕 등으로 대체하시면서
드시는 양을 조절해 보시길 권할게요
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
우선 먹방을 줄여보세요
티브이나 유투브 등 관련 매체를 피하는것도
줄이는데 효과가 있어요
그리고 저녁에는 가급적이면 먹지마시고
가벼운 차정도 괜찮습니다
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
식탐이 많은 경우, 식사 중에 먹는 양을 제한하거나 스트레스 관리 방법을 찾아 볼 수 있습니다.
천천히 씹어 먹기: 천천히 씹으면 식사 시간이 길어지고 포만감을 더 느낄 수 있습니다.
작은 그릇 사용하기: 작은 그릇에 음식을 담으면, 양을 조절하기 쉽습니다.
적당한 간격으로 먹기: 긴 시간 동안 아무것도 먹지 않고 배고파지면 과식을 할 가능성이 높습니다. 하루에 3끼의 식사를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.
식사 전 물 마시기: 식사 전 물을 마시면 포만감을 느끼기 때문에 과식을 줄일 수 있습니다.
스트레스 관리하기: 식탐이 많은 이유 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스를 줄이기 위해 운동, 요가, 명상 등을 시도해 볼 수 있습니다.
채소와 과일을 더 많이 먹기: 채소와 과일은 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고, 칼로리가 적기 때문에 포만감을 더 느끼면서 과식을 줄일 수 있습니다.
당분을 적게 섭취하기: 당분이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 올라가서 더 많은 음식을 먹게 됩니다. 당분을 적게 섭취하는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
이러한 방법들을 시도해 보면, 식탐을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 만약에 이러한 방법으로도 식탐이 완전히 줄지 않는다면 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.
여러가지 방법 중에서 식전 40분전에 물을 500ml정도 섭취하면 포만감이 생겨서 식사량 조절을 할 수가
있어요 또한 천천히 꼭꼭씹어서 먹는게 좋습니다