무릎과 허리에 부담되지 않는 운동 방법 있으면 추천해 주세요.

요즘 무릎과 허리가 좋지 못해 운동을 못하고 있습니다.

너무 움직이지 않으니 살만 찌고 몸이 더 안 좋아 지는것 같아 무릎과 허리에 부담되지 않는 운동 방법 있으면 추천해 주세요.