무릎 연골 수술후 불편해서 운동을 안 하다보니 자꾸배가 나오고 살이 찌네요. 척추도 좋지안아 힘든 운동은 못합니다 간단하고 도움이 될만한 운동좀 가르쳐 주세요
안녕하세요. 포근한몽구스122입니다.
바닥에 반듯이 누운 상태로 양손을 차렷 상태로 유지하시고 발가락을 앞으로 당기듯이 힘을 준 상태로 양발을 들어 올렸다 내렸다 반복 운동을 하시면 무릎과 복근에 도움이 됩니다. 빠른 동작 보다는 천천히 하는거 포인트 입니다.
꾸준한 운동으로 빠른 쾌유 하시길
안녕하세요. 한결같은지빠귀229입니다.
가벼운 걷기 운동이나 수영 추천해요 자유형 배영 평형 자세별로 조절해가며 운동할 수있고 허리와 무릎에 부담이 덜합니다
안녕하세요. 고매한반달곰295입니다. 실내에서 할 수 있는 팔굽혀펴기를 추천 드립니다! 온몸 운동이기 때문에 높은 효율을 낼 수 있으며 장소의 제약도 적습니다!!
안녕하세요. 기발한개리42입니다.
수영이 효과직빵이긴 한데 간단하진 않으니...
줄넘기나 실내에서 할 수 있는건 플랭크 정도가 효과가 좋겠네요
안녕하세요. 강한금조108입니다. 마인드를 바꾸는 방법이 있는데 생각보다 효율적이에요 요즘 헬스장을 끊거나 다이어트를 하는 비용 많이 들죠?
반면 음식물이 버려지는 비용은 생각보다 많이줄었습니다 즉 농부가 고생했는데 왜 남기냐는 마인드보다는 자신이 살을 빼기위해 들어가는 비용을 생각해보면 음식을 남기는게 이득입니다
기존의 사고방식을 뒤집어보면 생각보다 비효율적으로 돌아가는 부분들을 이렇게 고쳐서 해결해보시면 좋을거 같아요
안녕하세요. 비상한닭142입니다.
윗몸일으키기요 힘들면 누워서 상체만 해요
손 머리뒤로하고 머리 바닥에 안닿게 상체 세웠다를 반복해요
