흔히 물은 하루에 8잔은 마셔야한다고 하잖아요?

Question

나이

49

성별

여성

복용중인 약

기저질환

물을 마시면 좋다고 해서 하루 1리터 정도는 의식적으로 마시고 있습니다.

그런데 이게 의학적으로 규명이 된건지는 아직 모르겠습니다.

선천적으로 신장이 좋지 않아서 더 의식적으로 마시고는 있는데

의학적으로 규명된 물과 건강과의 관계를 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

수분 섭취를 의식적으로 하실 필요는 없을 것으로 보입니다. 몸은 본능적으로

수분이나 음식이 적은 경우, 물을 마시도록 유도하기 때문에 물을 지나치게 의식하여

드시는 경우, 수분 과다로 인해 뇌부종이나 의식 저하, 저나트륨혈증 등 오히려 문제를

유발할 수 있습니다. 신장 기능은 물 한잔을 적게 마셨다고 나빠질 정도로 약한 장기는

아니며 사람의 수분 용량은 매일, 매주, 매년 변경될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

물을 일부러 많이 마신다고 하여 신장에 더 도움이 되지는 않습니다.

너무 적게 섭취하는 것은 좋지않지만 하루 1리터 정도면 충분합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

성인의 경우 조금 차이는 있지만 하루 필요한 수분의 양은 2리터 정도 입니다. 다만 수분 전부를 물을 마시면서 섭취할 필요는 없고 음식물을 통해서 절반 이상 섭취하기 때문에 1리터 내외로 섭취하시면 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 정중한날다람쥐151 님.

의학적으로는 적정량 없이, '목 마를 때 물을 마시면 된다' 라고 알려져 있습니다.

감사합니다.