아이가 너무 많은 간식을 먹지 않게 조절하는 방법은?

Question

아이가 쉬는 날이면 밥은 먹지 않고 그저 간식만 찾아서 먹습니다. 식사는 조금만, 간식은 많이 먹으니 비만이 될까 걱정도 되는데 어떻게 하죠?

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

건강한 간식 옵션을 제공하고 식사 시간이나 간식시간을 정해 일정하게 유지하세요. 간식을 먹기 전에 물이나 과일을 먼저 제공해 배를 채우고 간식의 양을 조절할 수 있도록 작은 그릇에 담아줍니다

Answer 2

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

건강한 간식으로 바꿔주는 것은 어떨가요?

갑자기 바꾸면 아이가 싫어 할 수 있으니

조금씩 견과류나 시리얼로 바꿔주세요

그리고 식사전에는 절대 간식을 먹지 않도록 해주세요.

Answer 3

안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.

아이가 너무 많은 간식을 먹는 것을 조절하기 위해서는 먼저 아이의 식습관을 분석하고, 아이가 좋아하는 간식을 파악해야 합니다.아이가 너무 많은 간식을 먹어 비만 등의 건강 문제가 생길까봐 걱정되신다
아이가 식사 대신 간식을 찾는 이유는 식사량이 부족했기 때문일 수 있습니다. 따라서 식사량을 늘려 포만감을 느끼도록 도와주세요.고칼로리의 간식 대신 건강한 간식을 먹이도록 노력해보세요. 예를 들어 과일, 채소, 견과류 등을 활용한 간식을 만들어 먹이면 좋습니다.
아이와 함께 간식을 만들면 아이가 더욱 즐겁게 간식을 먹을 수 있습니다. 또 직접 만든 간식이기 때문에 더욱 건강한 재료를 사용하게 되어 건강에도 좋습니다.

이러한 방법을 통해 아이가 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 도와주세요.

답변이 도움이 되셨기를 바라도록하겠습니다

Answer 4

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

만약에 아이가 밥을 제대로 먹지 않으면 간식은 먹을 수 없다는것을 약속하셔야 합니다. 명확하게 안 된다는 걸 이야기해주셔야 합니다. 간식에 먹더라도 기준을 놓고 먹어야 하는 게 올바르다는 걸 아이가 인지하여야 합니다. 탄식에 너무 많이 먹으면 건강이 좋지 않을 수도 있고 밥을 먹을 때를 놓칠 수도 있다는 걸 알려주시면 더욱 좋습니다. 간식에 대해서 약속을 정해놓는 게 가장 최우선입니다.