러닝 후 스포츠마사지 꼭 받아야 효과가 더 좋을까요?

Question

제가 꾸준히 러닝을 하고 있는데, 운동 후에 스포츠마사지를 꼭 받아야 운동 효과가 더 좋아지는지 궁금합니다... 주변에서는 근육 이완이나 회복에 도움이 된다고 하는데, 비용적인 부담도 있어서 매번 받기가 쉽지 않네요... 스포츠마사지를 받는 것과 안 받는 것의 차이가 얼마나 클까요? 그리고 만약 꼭 받아야 한다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 마사지 방법 같은 것이 있을까요? 아니면 스트레칭만으로도 충분할까요... 전문적인 지식을 가진 분들의 답변을 기다립니다... 알려주세요 ㅠㅠ...

Answer 1

운동 후 스포츠마사지는 근육 이완과 회복에 도움은 되지만, 꼭 받아야 하는 것은 아니에요.

스트레칭이나 집에서 간단한 자가 마사지도 충분히 효과적일 수 있어요.

비용이 부담스럽다면 무리하지 말고, 규칙적인 스트레칭과 휴식을 우선으로 하세요.

꾸준히 하면서 몸 상태를 잘 살피는 게 가장 중요하니까요.

Answer 2

러닝하고나서 꼭 마사지를받아야 하는건 아닌것같습니다 스트레칭이랑 폼롤러만 잘써도 근육이완하고 회복하는데는 충분할듯합니다 그래도 한달에 한두번정도는 전문가한테 마사지받는게 도움될것같네요 글고 집에서는 테니스공이나 마사지볼로 종아리나 허벅지 굴리면서 풀어주시면 좋을것같습니다 근데 너무 세게하면 오히려 근육에 무리갈수있으니 적당히만 하시는게 좋겠습니다.

Answer 3

러닝이던 운동이던 후에 스포츠마사지를 받으면 근육이완 등에는 효과가 있을겁니다

그러나 운동후에 매번 비용때문에 지속가능할지가 의문이네요

집에서도 유튭 영상등을 통해 충분히 혼자서도 가능합니다

Answer 4

러닝 후 스포츠마사지가 운동 효과 자체를 직접적으로 높이기보다는 근육 피로 회복과 기능 정상화에 도움을 주어 다음 운동을 위한 컨디션을 빠르게 회복해 줘요. 마사지는 피로 물질 제거를 돕고 근육 긴장을 완화하여 통증을 줄이는 효과가 있죠.

Answer 5

러닝후 스포츠마사지를 받는다는것은 정말 부자가 아닌이상

일반인은 상상하기 어렵습니다

특히 금액적 부담감이 클것으로 보여지는데 요즘은 유투브에ㅈ러닝후 근육풀기 같은것검색해보면

실내에서 근육을 풀어주는 스트레칭이 많습니다

Answer 6

런닝을 얼마나 하시기에 런닝후 스포츠마사지까지 받아야 하는지 궁금하기도 하는데요.

하프나 마라톤 풀코스 완주를 했다면 근육회복을 위해서 스포츠 마사지를 받는다면 도움이 되겠지만

매번 런닝을 할때마다 스포츠 마사지를 받는다는 것은 오바가 아닌가 생각이 듭니다.

꼭 스포츠 마사지가 아니라도 런닝후 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것은 회복에 확실히 도움이 됩니다.

Answer 7

운동후에 스포츠 마사지를 받던 말던 운동효과랑 전혀 상관없습니다.

몸이 좀 뻐근하다싶으면 받는것이지 운동효과를 극대화하기위해 스포츠 마사지를 받는다?

어떻게하면 그런발상이 가능한가요?

운동으로인해 지친몸을 보다 빠르게 회복하고 근육통등을 완화하는데 하는것이지 운동효과랑 상관없습니다.