종합비타민 먹고 비타민c 영양제 먹어도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

21

현재 비타민c 1000mg만 들어있는 영양제를 먹고 있는데 여기서 종합비타민을 추가로 먹으려고 하는데 지금 먹으려고하는 종합비타민이 아침 저녁으로 두번 먹는 거고 비타민c 영양제는 저녁에 한 번만 먹고 있는데 종합비타민에 비타민c함량이 270mg 있다는데 이거를 아침 저녁으로 두 번 먹고 저녁에 1000mg의 비타민c 영양제를 같이 먹어도 되나요? 비타민c 상한량이 2000mg이라고 들어서요

Answer 1

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.

비타민C 하루 상한 섭취량 2000mg을 초과하진 않으므로 복용은 가능하겠으나 한국인 19세 이상 성인에게 권장하는 하루 비타민 C 섭취량은 100mg이며 하루 200mg 이상 섭취 시에는 흡수율이 낮아지고 소변을 통해 배설량이 증가하여 몸에는 항상 일정한 농도의 비타민 C가 유지됩니다.

보충제로 비타민 C를 섭취한다 하여도 기대하는 만큼 혈중 비타민 C농도가 높아지지는 않고 부작용만 증가할 수 있어 권장하지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

현재 비타민c 1000mg만 들어있는 영양제를 먹고 있는데

종합비타민을 추가로 먹어도 됩니다

종합비타민이 아침 저녁으로 두번

비타민c 영양제 저녁에 한 번

270mg*2 + 1000mg의 비타민c 영양제를

1,540mg 정도는 같이 먹어도 됩니다(설사만 안하면요)

Answer 3

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.

네 본문의 내용처럼 종합비타민을 하루 2번 드시면서 비타민C를 추가로 복용하셔도 됩니다. 비타민C는 메가도즈 용법으로도 복용하는 영양분인 만큼 일반적으로는 큰 무리 없겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 복용하셔도 괜찮습니다. 비타민c는 더 높게 복용할 수도 있습니다. 하루에 2~3g 정도까지는 가능합니다.

Answer 5

안녕하세요.

복용하려는 종합비타민에 비타민C가 들어있어서 질문을 주셨습니다. 두 제품을 같이 드셔도 상한용량을 초과하는 것은 아니겠습니다. 비타민c는 수용성기타민으로 과량 드셔도 소변을 통해 배출되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요.

종합비타민과 비타민c를 복용하시려고 질문을 주셨습니다. 비타민c의 상한용량은 2000mg이 아닙니다. 비타민c가 부족하다고 생각되신다면 같이 복용 가능하겠습니다. 그렇지않다면 종합비타민만 드셔도 되겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

종합비타민에 비타민c함량이 270mg 있다는데 이거를 아침 저녁으로 두 번 먹고 저녁에 1000mg의 비타민c 영양제를 같이 먹어도 괜찮습니다. 비타민씨는 수용성 비타민으로 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 특별히 상한량이 있지 않습니다.

하지만 속쓰림이나 설사 복통과 같은 부작용이 발생하는 경우에는 비타민씨 복용을 줄이길 권장드립니다.

항상건강하세요.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요 <평가> 감사드려요.^^