다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 간식은 무엇인가요?

Question

다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 간식에는 어떤 것들이 있을까요??

칼로리가 낮으면서도 포만감을 주는 스낵이나 영양소가 풍부한 재료로 만든 간식 추천해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 중에 추천드리는 간식으로는 견과류, 다크초콜릿, 두유 , 식물성 음료 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.구운란&두유

운동 2시간 전에 식사를 하시는 게 좋은 만큼. 오후 4~5시 정도에 이럴 때 간단히 구운란 2~3개, 두유 1팩 드셔주시고 운동 가시면 적당한 포만감과 단백질 보충에도 도움을 줄 수 있기 때문에 추천드리는 조합입니다.

2.방울토마토, 수박

오후 10시를 넘어가면. 이럴 땐

프로틴 셰이크와 함께 방울토마토, 수박같이 청량감과 포만감을 채워줄 수 있는 과일을 함께 섭취하는 게 도움이 많이 됩니다.

3 육포

육포는 고단백 간식으로 30g당 15g의 단백질이 포함되어 있습니다. 제품을 고르실 때 나트륨 함량이 낮은 제품을 고르시는 게

중요하고요. 한 번에 많은 양을

섭취하시는 건 추천드리지 않습니다. 적은 칼로리에 씹는 식감이 있는 간식이 만족감도 주고

헛배 부르지 않아 부담이 없습니다.

Answer 3

다이어트 중에도 건강하게 즐길 수 있는 간식으로는 그릭 요거트, 채소 스틱과 후무스, 소량의 견과류, 과일, 삶은 계란, 스무디, 오트밀, 치아씨드 푸딩, 그리고 저당 단백질 바 등을 추천드릴 수 있으며, 이러한 음식들은 낮은 칼로리와 높은 영양소를 제공하여 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.