운동 이후 음식 섭취관려해서 궁금합니다.

Question

헬스장에서 운동을 한 이후 바로 음식물을 섭취를하는게 좋은가요

아니면 충분한 휴식을 가진후 음식물을 섭취하는게 좋을까요??

일단 운동을 마치고나면 저녁 9시정도입니다.

음식은 가리는거 없이 먹는편이고 식단조절은 안하고 가정식으로 먹고있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 운동을 한 후에는 근력 손실이 올 수 있기 때문에 바로 단백질을 보충할 수 있는 간단한 음식을 먹어 근손실을 방지하는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.

어떤음식이냐에따라서 다릅니다 닭가슴살이면 바로 섭취해주는게 좋고

다른음식이면 조금 휴식후 먹는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 똑똑한 춘식이입니다.

일반적으로 휴식을 취할 때까지 기다리기보다는 운동 직후에 식사나 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다.

운동 후 근육을 복구하고 재건하는 데 도움이 되는 연료가 몸에 필요하기 때문입니다. 운동 후 바로 음식을 섭취하면 저장된 에너지를 보충하고 근육 회복을 지원하며 근육통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 운동 후에 먹는 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단백질과 탄수화물이 균형 있게 포함된 식사나 간식을 목표로 해보세요. 이러한 영양소는 근육 조직을 복구하고 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통밀빵을 얹은 칠면조 샌드위치, 닭고기와 야채 볶음, 요거트와 과일로 만든 스무디 등이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 유망한코요테229입니다.

운동하고 난 뒤에 바로 식사를 하심이 좋을듯 합니다.

근력운동으로 빠진 영양분을 바로 채워주셔야 근손실이 안납니다 헬스를 하신 후에는 왠만하면 가정식보단 단백질 위주 식단을 해주시는게 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 잡지식 아인슈타인입니다.

보통 운동을 한 이후에 바로 단백질을 섭취하는 경우를 많이 보셨을텐데요, 가정식도 비슷하게 너무 차이나지 않도록 단백질이 충분한 식사를 하시는게 좋습니다.