건강관리
아메리카노는 하루 몇잔정도가 괜찮을가요?
아메리카노 중독 수준입니다.
하루에 10잔은 마시는것 같은데
계속 먹어도 괜찮을가요?
안먹으면 잠도오고 집중도 안되고 그래서 습관이 된거 같아요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
하루 권장 카페인량?
먼저 1일 권장 카페인량부터 살펴보면, 우리나라 성인 카페인 권장량은 하루 400mg까지 입니다. 모든 커피전문점이 동일한 용량은 아니지만 아메리카노 톨 사이즈 기준 평균 160mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 이론적으로는 하루 2~3잔까지는 괜찮다는 이야기 입니다.
카페인이 무조건 나쁜것은 아닙니다. 적당량 섭취는 위에 언급한 거처럼 칼로리 소모를 시켜 다이어트 효과가 있습니다. 그리고 졸음 방지에도 도움이 되죠. 노곤한 오후에 따뜻한 아메리카노 한잔은 활력이 되기도 합니다. 이런 효능은 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 너무 과한 섭취는 몸에 문제가 발생하니 적당량 마시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아메리카노의 경우 하루에 2.5-3잔정도만 마시는것을 추천해드리며
그이상 마시게되면 지금처럼 카페인에 대한 민감도가 낮아져서 점점 더 많은 카페인을 부르고
그로인해 부작용이 나타나게됩니다.
가급적 커피섭취량을 줄이는것을 추천해드립니다.