어깨통증과 뭉침이 심한데 방법이 없을까요?

Question

어깨가 자주 뭉치고 아프고 두통도 생깁니다

사혈을 하면 조금 나이져요

이게 오년정도 되었어요

한의원가도 그때뿐입니다

나이는 44입니다 오십견은 아닌거 같구요

운동은 안하고 있어요 상관성이 있늘까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

뭉친 근육은 마사지나 스트레칭으로 풀어 주는 것이 좋습니다. 또한 근본적인 원인이 되는 자세를 교정하는 것도 중요하지요. 증상이 심하다면 물리 치료나 주사 치료 등을 받는 것도 필요합니다. 운동은 유산소 운동을 위주로 해 보시는 것이 증상 관리를 하는데 도움이 될 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하면 증상 개선에 많은 도움이 있을 것으로 보입니다. 어깨 뭉침과 통증이 지속된다는 것은 반복적인 자세 및 행동으로 인하여 발생하며 근골격계 통증은 대부분 관련 부위 근육 강화 및 코어 근육 강화로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 한의원 방문 보다는 생활습관에서 교정하시고 운동을 하지 않는다고 하셨으니 운동을 하신다면 쉽게 통증이 개선될 것으로 보입니다. 운동을 추천드리며 운동과 연관성이 많습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목디스크의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다.

목디스크의 원인

스마트폰을 오래 보고있으면 목디스크 확률이 높아집니다.

컴퓨터를 오래하면 목디스크 확률이 높아집니다.

운전을 장시간 하면 목디스크 확률이 높아집니다.

외상이 가해지는 사고(부딪힘, 차사고, 과도하게 뼈소리 낼때 등)

목디스크의 치료

정형외과에 내원하셔서 물리치료를 받으셔야합니다.

주기적으로 온찜질을 하셔야합니다.

스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.

근육이완제, 소염진통제등의 약물치료를 받으셔야합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목의 경우 어깨뭉침이 심할 수 있습니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.

참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위의 그림은 뒷머리쪽의 근육과 감각신경의 주행을 나타낸 그림입니다.

근육 뭉침에 의해 신경이 눌린 경우 두통을 유발하기도 합니다.

따라서 이 부위에 신경치료를 하기도 하고, 근육을 풀기 위한 재활 치료도 병행하는 경우가 많습니다.

집에서 할수 있는 것으로는 가벼운 스트레칭이나 요가를 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.