비타민A성분이 많은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 비타민 A가 눈에 좋다고 들었는데 요즘 눈에 시력이 점점 안좋아지는것 같아서 비타민A성분이 많은 음식을 먹어보려고 하는데요. 비타민A강 풍부한 음식에는 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비타민 A는 주로 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리, 케일, 바닷가사리 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 베타카로틴 형태로 식품에 포함될 수도 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구체입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈 건강에 도움이 되는 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어있는 당근 그리고 블루베리 라즈베리

브로콜리 케일 호박 시금치 등에도 비타민 A 가 많이 들어 있습니다.