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비타민 A는 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만, 비타민 A를 과다 섭취하면 독성이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 성인의 하루 권장량은 900㎍입니다.
비타민 A는 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증, 백내장, 황반변성 등의 눈 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서, 비타민 A가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하여 눈 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
당근, 시금치, 브로콜리, 고구마, 망고, 파파야, 오렌지, 토마토 등에 함유되어 있습니다.