공복에 운동하는것이 좋다고 하던데 근거가 있는 말인가요? 몸은 가볍겠지만 힘이 없을거 같은데.

공복에 운동하는것이 좋다고 하던데 근거가 있는 말인가요? 몸은 가볍겠지만 힘이 없을거 같은데. 식후에 바로 하면 안좋겠지만 그래도 식후1~2시간 후에 하는게 좋지 않을까요?