생활
근력운동은 몇시간 해야 효율적인가요?
안녕하세요 요새 헬스에 재미를 붙여서 열심히 하고있는데요
운동시간이 말이 많더라구요
너무 많이 해도 안좋다 적게하지마라 등등
몇시간해야 효율적인건가요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.근력운동은 몇시간보다 빡세게 5세트씩 하시면 됩니다. 반복운동으로 장기간 하셔야 근육이 조금씩 붙기시작합니다. 근육이 금방생기지 않습니다.
안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 정해진 시간을 두게 되면 압박감이 들 수 있고 널널해질 수 있습니다. 시간을 정하기보다는 정해진 루틴을 세워서 하시는 것을 추천드립니다. 보통 1시간 내외로 나오게 되실 겁니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
보통 헬스는 5세트 정도를 하는게 가장 좋은데 30분에서 1시간 정도로 강도에 따라 조절해주시는게 좋고 너무 무리해서 몰아서 하시면 근육손상을 입을수 있습니다
안녕하세요. 금동보안관입니다. 제가 알기로는 사람마다 틀리겠지만 보통은 근력운동은 빡세게 30분 정도를 하던지 아니면 가볍게 1시간 정도를 하는 것이 좋다고 알고 있습니다!