잠들기 몇시간 전에 식사를 하는 게 좋을까요?

Question

건강에 가장 좋은 저녁식사시간을 알고 싶어요

요즘 늦게 저녁밥을 먹으니 몸이 안 좋아지네요

보통 11시에 자는데 최소 몇시간 전에 저녁식사를 해야할까요?

궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니당

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 취침전 3시간은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

-취침전에 음식을 먹게되면 소화력이 떨어지고, 밤잠을 방해할 가능성이 있습니다. 취침전 최소 3시간은 식사를 하지 않는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

11시에 주무신다면 잠자기 3~4시간전 즉 7-8시에는 식사를 하시는게 좋을 것 같습니다.

위장관에 음식이 있는채로 잠이 들면 역류성 식도염이나 소화불량등이 나타날 수 있기 때문에

공복상태에서 주무시는게 좋은것 같습니다.