조금 늦게자는 편인데 저녁을 먹고나면 자기전에 꼭 배가 고프더라고요. 그래서 조금 먹고 자는 편인데 저녁시간에 혹은 자기전에 몇시간전 까지 먹는게 좋은가요?
저녁 식사는 잠들기 최소 3~4시간 전에는 해야 한다. 자기 직전에 음식을 먹으면 소화를 시키느라 몸에서 열이 더 나기 때문이다. 잠자기 전 수박이나 청량음료 등 수분을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않다. 다만, 따뜻한 우유나 차를 마시면 중추 신경계를 진정시키는 효과가 있어 피로가 풀리고 불안감이 해소된다.
출처 잠들기 네 시간 전에 식사해야 '꿀잠' 잡니다 (chosun.com)
