저녁은 몇시에 먹는 것이 가장 좋나요?

저녁을 먹을 때는 몇시에 먹는 것이 가장 좋은 시간대인가요?

너무 일찍 먹으면 잘 때 잠이 안 올 것 같은데

살짝의 포만감도 유지하고 잠도 잘 수 있는 시간대는 언제일까요?