하루에 최소 음용해야 하는 물섭취량이 알고 싶습니다.

Question

안녕하세요.

요즘 건강 이슈로 물을 많이 마시고 있는데요, 물은 하루에 어느정도 마시는게 좋은지와

최소 음용해야 하는 물섭취량이 알고 싶습니다.

저는 점심, 저녁식사 후에만 마시는 편인데 너무 적은가요?

Answer 1

안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.

좋은생각이세요

하루 2리터 6년째 마시고 있는 오십대후반인데요 물 전도사가 되고 있네요

물 마시기는 처음 많이 어려운데 500ml 네개로 나누세요

오전중 두개 잠자기 전까지 두개 나눠마시면 부담감이 확 줄어들거예요

물은 되도록 시간 마춰서 드시는게 가장 좋구요

그게 어려우시면 갈증 느끼기전에 미리 마셔주는게 좋습니다

커피나 다른 음료를 드시게 되면 더 많은 양의 물을 드셔야해요

물이외 물대체는 없습니다

생수 이외 음료들은 생수의 역할을 대신 할수 없습니다

의사들도 물에 대해 공부를 하지 않기에 물의기능과 물의역할에 대해 취약합니다

건강한 물마시기를 위해 꼭 물의기능과 물의역할을 유투브나 네이버에서 꼭 찾아 보시길 권유합니다

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다. 물을 하루 권장하는 양은 2리터 입니다. 2리터가 생각보다 많아 물통을 가지고 다니면서 먹어야 가능한 양입니다

Answer 3

안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다.

신체 내에있는 나쁜 것들을 빼준다고 알고 있습니다. 그렇다고 너무 과하게 음용하시는 것도 좋지 않지만

개인적으로 500ml~1,500ml 정도가 적당한것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

체중 60 kg 성인 기준으로 하루

수분 섭취는 하루 1.5~1.8 리터 내외가 적당해요.

물을 7~8번에 걸쳐 나눠 마심으로써 적절한 수분함량을 유지할수 있어요.