제가 밤낮이 바뀌었는데 너무 스트레스에여ㅜ
제가 밤낮이 바뀌었는데 너무 스트레스 받아요ㅠㅠ 밤낮 바뀌어서 아침 10시에 잤다가 5시에 일어나고 그리고 오늘 9시 쯤에 졸려서 잠들었는데 또 중간에 깼습니다... 진짜 아무리 자려고 해도 잠이 안와서 스트레스 받고 죽을 거 같아요ㅠㅜ 다시 바꾸는 법 좀 알려주세요!!ㅜㅜ
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
간단합니다. 밤에 주무시도록 노력하시고 낮에 활동하시면 됩니다.
밤에 무언가를 절대 하지마시고 주무시고, 낮에는 운동을 해주면 되겠습니다.
안녕하세요. 화끈한낙타98입니다.
힘들더라도 하루 날을 잡고 밤을 새고 다음날 저녁에 자는게 맞다고 생각해요
저도 교대근무하는데 이런식으로 다시 바이오리듬을 바꾼답니다 저 방법이 젤 나아요
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
밤낮이 바뀌시면 건강뿐만 아니라, 일상생활에도 지장이 생기실 수 있습니다! 건강을 생각해서라도 일찍 주무시는 습관을 만드시기 바랍니다!
안녕하세요. 현이입니다입니다.
저도 그렇게 밤 낮이 바뀌었다가 돌아온 유형인데 그럴 때는 좀 극단적으로 하루를 새거나 해서 원래로 돌리는 방법이 있습니다!
안녕하세요. 잘웃는파랑새75입니다.
밤낮을 바꾸는 방법에는 여러 방법이 있죠 시간적으로 여유가 되면 하루에 1시간씩 잠을 늦춰서 2주정도 안에 밤낮을 바꾸는 방법도 있을거고
커피나 고카페인 음료등을 낮에 많이 먹어서 꾸역꾸역 버틴다음 제시간에 맞춰서 자 밤낮을 바꾸는 방법도 있을거고여
이건 인터넷에서 돌아다니는 썰인데 우리 몸속에는 식사 시간을 알려주는 음식 시계가 있고 이게 수면패턴을 관장한다고 합니다. 그래서 우리 몸은 16시간 동안 굶으면 음식시계가 작동하여 수면패턴을 조절할 수 있다고 하더군여 (https://www.fmkorea.com/index.php?document_srl=3307504632&cpage=4 자세한 관련 글 링크)
안녕하세요. 초롱잎파리입니다.
밤낮을 다시 원래대로 돌리고 싶은거죠? 간단한 방법은 날을 잡고 36~48시간 잠자지말고 버틴 후 저녁에 잠에 들고 아침 일찍 일어나면 됩니다 며칠은 피곤하겠지만 다시 돌아갈 수 있을꺼예요
안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 이건 하루 희생이 중요합니다.
밤낮이 바뀌어 낮이나 아침에 잠이 올텐데 그때를 잘 버티셔서 다시 저녁 9시에서 10시쯤에 잠이 들어야 합니다.
그래야 너무 피곤해서 잠이오고 잠들면 그다음날 아침부터 다시 시작해야 합니다.