부종에 좋은 생활습관이 있을까요?

Question

살이 찐다고만 생각을 했는데

살이 딴딴한게 많이 부은거래요

몸관리좀 하라는데 어떻게하면 좋을까요

생활습관이라든지 좋은 음식같은거좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다한 소금 섭취는 체내의 물이 증가하여 부종을 유발할 수 있습니다. 식품을 조리할 때 소금을 줄이고, 가공식품이나 고소금 음식을 피하는 것이 좋습니다.

또한 정기적인 운동은 혈액 순환을 촉진하여 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 산책, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 특히 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 부종에 좋은 음식으로는 이뇨 작용이 풍부한 늙은 호박이나 오이 옥수수수염 등이 도움이 됩니다.