영양제 이렇게 같이 먹어도 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

39

기저질환

비염

현재 먹고 있는 영양제 종류 인데 겹치는 영양소가 있어서 이대로 먹기가 좀 그러면

다른걸로 바꿀려고 하고 있거든요. 이렇게 먹어도 될지 알고싶어요.

루테인 / 유산균 / 오메가3 / 마그네슘이예요. 추가로 종합비타민 같은걸 먹어야 하나 고민인데

저기 비타민 일부종류가 있어서 어떻게 해야될지 모르겠어요.

루테인

유산균

오메가3

마그네슘

여기 까지고 비타민 D나 E가 겹치는건 루테인을 그냥 루테인지아잔틴만 있는걸로 바꾸고

오메가3은 비타민D와E가 30%만 함유된게 있긴 하던데 그걸로 하면 안될까요?

그리고 하루에 한번 다같이 먹어도 될지 또는 하루중에 언제 먹는게 좋을지도 궁금합니다.

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Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

보여주신 제품들에 비타민D, E, B군들이 다소 겹치긴 하지만,

중복되는 성분들의 함량을 합치더라도 일반적인 성인이 하루에 충분히 복용하실 수 있는 용량이므로,

너무 걱정하시지 않아도 괜찮습니다

오히려 비타민D의 경우 다 합쳐서 하루에 20mcg(=800iu) 정도이기 때문에,

10mcg(=400iu)만 드시는 것 보다는 더욱 추천드립니다

보여주신 제품들은 한번에 다 같이 드실 수 있으며,

아침 기상 후 공복 - 유산균

점심 식후 - 루테인, 오메가3, 마그네슘

이렇게 복용하시는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

현재 복용하시는 영양제들은 다 같이 복용하셔도 과량복용의 수준은 아니기 때문에, 다 같이 복용하셔도 괜찮습니다. 유산균은 식전에 복용하시고, 나머지는 식후에 복용하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.

네 본문의 내용처럼 복용하셔도 무방합니다. 유산균은 아침 식전에 드시고 나머지 영양제는 식후에 복용하시면 됩니다.

해당 영양제에는 비타민b군을 포함한 다른 영양소가 충분히 포함되어 있지는 않으니 종합비타민을 추가로 복용하셔도 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

루테임, 오메가3, 유산균, 마그네슘을 복용하면서 추가로 종합비타민을 복용하셔도 괜찮습니다. 

대부분의 종합비타민은 개별 비타민의 함량이 높지 않아 같이 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.