20대 후반 30대 초반 내가 먹는 영양제에서 추가 추천 질문

Question

안녕하세요4~5개월 째 꾸준히 영양제를 사 먹고 있지만 아직까지 몸의 변화 효과는 잘 모르겠습니다.사무직이라 안에 앉아서 컴퓨터만 하는 직업입니다.오후 시간만 되면 너~무 피곤해 아무것도 하기 싫고, 운동도 전혀 안 하고퇴근 후 누워있기만 합니다..!!아직 20대인데 벌써 체력이 안 좋아지고 있어요ㅠ질문아래 제가 적어논 영양제 루틴 공복, 식전, 식후 올바르게 먹고 있는지 궁금합니다.주변에서 밀크씨슬은 간에 무리가 가니 두 달씩 텀을 두고 먹으라는데 맞나요?평균 6~8시간을 자는데도 오후 시간만 되면 너~무 피곤하고 무기력함을 많이 느껴요같이 먹을 수 있는 비타민 있을까요?조금만 걸어도, 빠른 걸음을 걸어도, 오래 서있어도 매번 종아리가 많이 붓는 느낌이 나고혈액순환이 잘 안되는 거 같은데 무슨 영양제를 먹으면 괜찮아 질까요? 추천 부탁드립니다~!아침 공복~취침 전 까지제가 현재 먹고 있는 영양제들 입니다.아침 공복철분 1정질 유산균 1캡슐장 유산균 1포점심 식후비타민C 1000 1정루테인 1캡슐저녁 식후밀크씨슬 1정오메가3 1캡슐취침 전마그네슘 3정

이병열 · Accepted Answer

밀크시슬은 간에 좋은 영양제인데 간에 무리가된다니 뜬금없는 소리입니다.장기간 드셔도 됩니다.마그네슘은 저녁식후에 드시고 비타민D도 추가하세요.

김성엽 · Answer

현재 말씀주신 대로 영양제를 복용하시는 것은 적절합니다. 해당 루틴대로 복용하셔도 됩니다.
밀크씨슬이 간에 무리를 준다는 것은 딱히 연구된 결과가 아닌, 그냥 속설같은 것이라 보이며 해당 제품의 원리 상 간에 무리를 줄 것이라는 판단은 하기 어렵습니다. 즉 특별히 신경쓰지 않아도 될 것으로 보입니다.
점심에 약국에서 판매하는 종합비타민을 추가하여서 복용하여도 괜찮을 것으로 판단되며, 현재 질문자분의 나이에서 루테인은 별 도움이 되지 않을 것으로 판단하니 제외하셔도 괜찮습니다.
보통의 경우 혈액순환 개선을 위해 마그네슘을 복용하면 개선이 될 수 있다고 판단되는데, 계속 그러한 증상을 나타낸다면 포도엽이나 센텔라추출물 등 정맥혈액순환개선제를 복용해보실 수 있습니다. 확실한 것은 병원 진단을 해보시는 것을 권장합니다.

이용학 · Answer

루틴은 문제 없어보입니다.밀크시슬은 간에 오히려 도움이 된 영양소입니다. 간이 나쁠 경우 복용을 권장하는 영양소이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.부신기능이 약화된 것으로 보입니다. 이경우 부신을 강화시켜줄 수 있는 영양소인, 비타민b군 혹은 흑삼같은 부신 영양제를 추천드립니다.마찬가지로 부신기능이 저하될 경우 나타날 수 있는 증상입니다. 부신 영양제 이외에 혈관이 약해지고 있는 것으로 피크노제놀, 포도씨엽, 디오스민, 트록세루틴, 성분을 고려해보시기 바랍니다.또한 당분간은 커피를 줄이시고, 유제품, 정제탄수화물,과당의 섭취는 극도로 제한해주시는 것이 좋겠습니다.도움이 되셨다면 '좋아요' 부탁드립니다

박준하 · Answer

현재 시간대나 식전/식후 등을 잘 계획해서 드시고 계신 것으로 보입니다밀크씨슬은 간세포를 보호하고, 간의 기능을 도와줄 수 있기 때문에일부러 두 달 간격으로 휴약기를 가지실 필요는 없습니다나에게 필요한 제품이라면 꾸준히 드시는 것도 가능합니다만성피로인 경우 단순히 비타민 이외에 여러가지 미네랄을 골고루 보충해주는 것이 중요합니다현재 마그네슘과 철분 이외에 다른 미네랄들을 따로 드시지는 않고 있는 것으로 보이므로,비타민과 미네랄이 다양하게 골고루 들어있는 제품으로 하나 구입해서 복용하시는 것을 추천드립니다또한 점심 식후 2시간 뒤 정도, 딱 밥먹고 나른할 때 쯤 공복에 아르기닌 성분의 제품을 드시면 도움이 될 수 있습니다아르기닌은 공복에 드시는 것이 흡수율이 높아지기 때문에 그 시간대에 드시는 것을 추천드립니다혈액순환을 위해서는 은행잎추출물 성분이 들어간 일반의약품을 복용하시는 것을 추천드립니다약국에서 처방전 없이도 쉽게 구입하실 수 있습니다