요즘들어 감정적인데 왜 그런건•••
요즘 별 일이 아닌 것에도 감정적으로 느껴지는 것 같아요. 섭섭하고 서운하고 예민하기도 하고 속상하기도 하고 또 눈물이 많아졌어요 사랑받는 느낌도 안들고 모르겠어요 감정을 이럴땐 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
감정적으로 느끼는 변화와 예민함은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 생활 패턴의 변화, 호르몬 변화 등이 영향을 줄 수 있습니다. 이런 감정적 변화를 관리하기 위해서는 우선 자신의 감정을 인정하고 수용하는 것이 중요합니다. 감정을 일기로 기록하거나 신뢰할 수 있는 사람과 공유하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 꾸준한 운동, 취미 활동, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하고 정서적 안정을 찾는 것이 중요합니다. 이러한 방법으로도 개선이 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 심리상담이나 치료를 통해 자신의 감정과 대처 방법을 더 잘 이해하고 관리할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
부정적인 감정이 강하게 느껴지는 것 같고 이것이 일상생활을 방해하는 수준이라 생각하신다면 정신건강의학과를 방문해 진료받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
감정의 기복이 근래 들어 이전과 눈에 띄게 다른 경우 여러 가지를 의심할 수 있습니다
조울증, 비정형우울, 스트레스등 여러 가지가 있습니다
정신건강의학과 진료를 받아보시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
스트레스, 피로, 수면 부족, 호르몬 변화, 정서적 문제, 대인 관계의 변화 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 또한, 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 문제의 초기 증상일 수도 있습니다.
자신이 느끼는 감정을 인식하고, 그 원인이 무엇인지 생각해보는 것이 중요합니다. 감정 일기를 작성해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식과 규칙적인 수면은 감정 조절에 매우 중요합니다. 피로와 수면 부족은 감정적 불안정을 증가시킬 수 있습니다.
가까운 친구나 가족과 소통하며 감정을 공유하는 것은 큰 도움이 됩니다. 때로는 전문적인 상담이나 치료가 필요할 수도 있습니다.
균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 금연, 절주 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 정신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
감정적인 문제가 지속되어 일상 생활에 영향을 미친다면, 심리 상담가나 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 고려해보세요.
감정의 변화는 인생의 일부이며, 때로는 우리가 예상치 못한 방식으로 반응할 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 감정을 부정하지 않고, 필요한 지원을 받으며, 자신을 돌보는 것입니다.