기초대사량이란 정확하게 어떠한 개념인가요?

Question

기초대사량이라는 말이 있잖아요, 칼로리소모량이란 관련이 있는말같기는 한데요, 근데 기초대사량이란 정확하게 어떠한 개념인가요? 그리고 기초대사량과 칼로리소모량의 차이가 무엇인지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이원영 과학전문가입니다.

기초대사량은 생명 생물체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양. 주로 체온 유지, 심장 박동, 호흡 운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1,400kcal 정도이다.

칼로리소모량은 운동한만큼의 칼로리(Kcal)를 표시해줍니다.
수영, 줄넘기, 자전거 등 운동할 때 소모되는 칼로리를 수치로 보여주며, 같은 시간을 운동해도 종목에 따라 소비되는 양이 다릅니다. 만보계에 소비되는 칼로리 양을 직접 보면서 할 수 있어 운동을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

기초대사량은 운동, 소화, 흡연 등의 활동을 하지 않고도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 즉, 정상적인 대사 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 이 에너지 소비량은 각 개인의 체질, 나이, 성별, 체중, 근육량, 지방량 등에 따라 다르게 나타나며, 일반적으로 24시간 동안 안정된 상태에서 측정됩니다. BMR은 식이조절, 체력운동 등을 통해 증가시키는 것이 가능하며, 이는 대사량의 증가와 관련이 있습니다. BMR은 식이조절, 체력운동 등을 통해 측정값을 조절할 수 있으며, 이는 체중 감량, 체지방 감량 등에 중요한 역할을 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.

말 그대로 신체기능유지를 위한 '최소 칼로리'라고 생각하면 쉽다. 여기엔 활동대사량이 포함되어있지않다.

기초대사량을 구하는 식은 여러 가지가 있으나, 일반적으로 해리스-베네딕트 식을 사용한다.