기초대사량이 정확히 무엇인가요?
사람마다 개개인의 기초대사량이 다르다고 들었습니다.
기초대사량이 무엇인지 ? 어떤것이 좋은지 궁금합니다. 궁금증 답변 부탁드려요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양. 주로 체온 유지, 심장 박동, 호흡 운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1,500kcal 정도이다.
운동으로 근육을 강화시킨 사람은 기초대사량이 많기때문에 개인별 차이는 있겠지만 성인평균 기초대사량 보다 20~30%이상 높습니다.
성인 하루 권장 열량은 나이, 성별, 키, 체중, 골격, 근육량 등에 따라 다르겠지만 대략 2,000~2700kcal 정도 입니다
사람이 활동하려면 기초대사량 보다 에너지가 더 필요 하겠지요
이렇듯 근육질이 높은사람은 에너지를 보충하기 위해 많이 먹어야 합니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 생명 생물체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양. 주로 체온 유지, 심장 박동, 호흡 운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로, 우리나라 성인 남자의 경우 하루 1,400kcal 정도이다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
쉽게 이야기를 하면 사람이 심장이 뛰거나
몸속에 일어나는 모든 운동에 필요하는
열량을 말합니다.
일명 숨만 쉬는데 필요한 것을 말합니다.
