오메가3를 꾸준히 복용하면 실제로 건강에 도움이 될까요??
주변에서 오메가-3가 몸에 좋다고 해서 구매를 고민 중인데, 실제로 얼마나 효과가 있는지 잘 모르겠어요. 혈액순환이나 심혈관 건강에 좋다고는 하지만, 꾸준히 먹어야만 효과가 있는지, 하루 권장량은 어떻게 되는지도 알고 싶습니다. 또, 복용 시 주의해야 할 점이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
오메가 3는 항염증 효과 및 고지질혈증 그리고 눈 건강등 다양한 효과가 있기 때문에 현대인이 복용하면 좋은 영양제 중 하나입니다. 하루 약 1000 mg 정도를 복용하는것을 권장드리며 오메가 3는 식후에 흡수율이 증가하므로 식후 복용을 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이용학 약사입니다.
오메가3는 꾸준히 복용하셔야 효과가 있습니다.
우리 몸에 이상적인 오메가3/오메가6비율은 1:2정도의 비율입니다. 그러나 식습관이 육류 위주이고 가공식품 위주라면 그 비율이 많이 틀어져서 1:30-60정도까지 벗어나있게 됩니다.
이런 비정상적인 비율을 유지하게 되면 혈액순환이 저하되고, 몸에 염증반응이 만성적으로 일어나게 됩니다.
따라서 오메가3복용으로 이 비율을 최대한 이상적인 상태로 끌어올려주는 것이 좋으며, 그러기 위해서는 1일 2g씩 3개월정도 복용하면 된다고 알려져 있습니다.
주의사항이라면 평소 콜레스테롤 ldl 수치가 높은 사람은 오메가3 복용으로 그 수치가 더 높아질 수 있다는 보고가 있으니 주의가 필요하고, 혈행개선 작용이 있으니 심혈관계질환자들이나 혈전억제제 복용자는 주의가 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가-3는 심혈관 건강을 돕는 중요한 역할을 합니다. 혈액의 지방을 감소시키며, 동맥경화 예방에 도움을 줄 수 있으며, 오메가-3는 염증을 줄이는 데 도움을 줄수 있습니다.
오메가-3는 체내에서 합성되지 않기 때문에 꾸준히 외부에서 섭취를 권장드리며, 하루에 1000-2000미리를 권장드립니다. 오메가-3 보충제는 산패가 쉽게 일어나므로 신선도를 확인하고, 밀봉된 상태로 보관하는 것이 중요합니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
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