근육이란 운동을 통한 자극으로 한번 찢어지고 보수되는 과정에서 생겨납니다. 단백질을 먹는 것은 그 찢어진 근육 보수에 필요한 재료를 보충해주는 개념이구요. 걷기운동을 어떤 강도로 하시는지 모르지만 가볍게 산책하는 정도라면 근육을 자극시키는 활동이 부족하고, 그 상태에서 프로틴을 먹어도 근육이 늘긴 힘듭니다. 다만 지금 있는 근육이 줄어드는걸 막는 효과는 있을 것으로 생각됩니다. 평소 드시는 음식이 부실하고 프로틴만 드신다면 오히려 영양 부족으로 근육이 더 빠질수도 있으니 적당한 근력 운동을 추가하시고 건강한 식사를 하시면 더 좋은 몸을 가꾸실 수 있습니다.^^
+ 알콜은 근육합성을 막으므로 너무 자주드시는 것은 안좋습니다. 하지만 어떻게 아예 안먹나요. 빈도를 줄여보세요.
