생활
단백질 프로틴만 먹어도 근육이 늘어나는 건가요?
운동은 걷기만 하고 숨쉬기만 한다는 조건으로
대신 단백질 프로틴을 꾸준히 먹는다면 몸에 근육이 붙을까요?
단백질을 먹으며 술은 마시면 안되겠죠?
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4개의 답변이 있어요!
근육이란 운동을 통한 자극으로 한번 찢어지고 보수되는 과정에서 생겨납니다. 단백질을 먹는 것은 그 찢어진 근육 보수에 필요한 재료를 보충해주는 개념이구요. 걷기운동을 어떤 강도로 하시는지 모르지만 가볍게 산책하는 정도라면 근육을 자극시키는 활동이 부족하고, 그 상태에서 프로틴을 먹어도 근육이 늘긴 힘듭니다. 다만 지금 있는 근육이 줄어드는걸 막는 효과는 있을 것으로 생각됩니다. 평소 드시는 음식이 부실하고 프로틴만 드신다면 오히려 영양 부족으로 근육이 더 빠질수도 있으니 적당한 근력 운동을 추가하시고 건강한 식사를 하시면 더 좋은 몸을 가꾸실 수 있습니다.^^
+ 알콜은 근육합성을 막으므로 너무 자주드시는 것은 안좋습니다. 하지만 어떻게 아예 안먹나요. 빈도를 줄여보세요.
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
운동을 하지않고 단백질만 추가로 먹는 것은 근육발달에 전혀 도움이 되지 않습니다.
적절한 근력운동과 단백질 섭취를 병행하여야 근육발달에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.단백질만 먹어서 근육이 생긴다면 모든 분들이 헬스트레이너 되어있겠죠.
단백질먹으면서 식단도 하셔야되고 운동도 빡세게 하셔야 됩니다.
안녕하세요. 고결한카구213입니다.
네 프로틴만 먹어도 늘어납니다 하지만 지방과 근육이 같이 공존하기에 지방을 없애야 부각됩니다