단백질만 많이 먹어도 근육이 잘 붙나요??
요즘 운동을 하고 있는데 운동도 하면서 단백질만 많이 먹어도 근육이 잘 붙을까요??
근육이 잘 붙었으면 좋겟는데 단백질로만 가능한지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 키우기 위해는 단백질을 섭취 하는것을 필수 이지만
운동을 하기 위해서는 탄수화물이 필요 합니다.
어느정도의 탄수화물과 단백질 비율이 비슷하게 가져가야 합니다.
안녕하세요.
근육을 만드는데 필요한 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 있습니다. 그 중에서 단백질은 가장 중요한 영양소입니다. 단백질은 근육의 구성 요소이므로, 근육을 만들고 유지하는데 필수적입니다.
단백질만 먹어도 근육을 만들 수 있지만, 건강에 좋지 않으며 다른 영양소도 필요합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하고, 지방은 세포막을 구성하고, 비타민과 미네랄은 신체의 기능을 유지하는데 필요합니다.
단백질을 과도하게 먹을 경우, 신장에서 무리가 될 수도 있으니 적정량을 드시는 것을 권합니다.
