갱년기라서 지방은 늘고 근육이 더 빠집니다. 고기 대신 산양유 섭취하면 어떤가요?

Question

성별

여성

나이대

48

기저질환

비만/당뇨/자궁근종

배만 지방이 많이 쌓이고 요즘 아파서 운동을 못하니 다리가 더 가늘어진 거 같습니다.

고기를 매일 먹는 게 부담스러워요. 소화도 잘 안되구요. 계란은 먹는데 단백질이 좀 부족한 거 같기는 합니다.

보조적으로 소화가 용이한 산양유 섭취하라고 주변에서 그러더라구요. 근육생성에 도움이 될까요?

운동 안해주면 효과가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

고기를 매일 먹는것이 부담스러우시다면 단백질을 챙기기 위해서 산양유를 복용하시는것은 근육에 도움이 될 수 있습니다. 운동까지 같이 해주시면 더 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

단백질 섭취를 늘려주시는 것은 좋습니다. 운동을 하시면 더 좋지만 안하시는 상태에서도 고기를 드시기 힘드신 경우 단백질을 따로 드시는게 좋고요. 추가로 카르니틴을 복용해보시면 더 도움을 받으실 수 있을겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

산양유에는 단백질이 풍부하기에 단백질 공급원으로서 좋은 식재료 입니다

단백질 보충을 위해 계란과 함께 복용하셔도 좋습니다 음식으로 충분한 단백질 섭취와 함께 운동을 함께 병행해야 근육량을 늘릴 수 있습니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 4

안녕하세요.

근육생성과 관련한 질문을 주셨습니다. 건강식품을 보조적 수단으로 생각하셔야겠습니다. 근육이 줄어드는 것을 예방하려면 절대적 운동량을 늘려야하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

꼭 고기가 아니라도 두부, 콩, 우유 등으로도 단백질을 보충하실 수 있습니다. 신양유가 포함된 단백질 보조제가 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다.