건강관리
근육량이 줄어들면 병에 더 취약하다고 하고 당뇨도 더 빨리온다고 해서 근육을 늘리려고 하는데, 생선과 계란만 먹으면 안되나요?
평소에 고기는 소화도 잘 안되고 콜레스테롤 때문에 잘 먹지는 않습니다.
근력을 위해서는 고기도 먹어야 한다고 하네요. 평소에 생선과 계란정도 먹는데
근육을 늘리려면 생선과 계란만 먹으면 안되나요?
1개의 답변이 있어요!
생선과 계란은 단백질과 오메가3 지방산 등의 건강에 유익한 영양소를 제공하지만, 근육량 증가를 위해서는 다양한 단백질 원천이 필요합니다. 적색육이나 닭고기와 같은 동물성 단백질은 필수 아미노산을 풍부하게 포함하고 있어 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식물성 단백질인 콩류나 견과류도 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 따라서 생선과 계란만으로는 충분하지 않으며, 다양한 단백질 공급원을 포함하는 것이 이상적입니다.