근육량이 줄어들면 병에 더 취약하다고 하고 당뇨도 더 빨리온다고 해서 근육을 늘리려고 하는데, 생선과 계란만 먹으면 안되나요?

Question

평소에 고기는 소화도 잘 안되고 콜레스테롤 때문에 잘 먹지는 않습니다.

근력을 위해서는 고기도 먹어야 한다고 하네요. 평소에 생선과 계란정도 먹는데

근육을 늘리려면 생선과 계란만 먹으면 안되나요?

Answer 1

생선과 계란은 단백질과 오메가3 지방산 등의 건강에 유익한 영양소를 제공하지만, 근육량 증가를 위해서는 다양한 단백질 원천이 필요합니다. 적색육이나 닭고기와 같은 동물성 단백질은 필수 아미노산을 풍부하게 포함하고 있어 근육 성장에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식물성 단백질인 콩류나 견과류도 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 따라서 생선과 계란만으로는 충분하지 않으며, 다양한 단백질 공급원을 포함하는 것이 이상적입니다.