당뇨에는 정말로 잡곡밥이 더 좋나요?

Question

예전에 당뇨가 있는 사람들은 백미를 먹는 것 보다는 잡곡밥을 먹는 것이 더 좋다는 이야기를 들은 적이 있는데요. 그래서 궁금해진 점인데 당뇨에는 정말로 잡곡밥이 더 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

잡곡은 일반적으로 백미보다 혈당 지수가 낮다고 합니다 잡곡이 소화되는 속도가 느려 혈당 상승이 완만하게 이루어 진다고 하네요 그래서 혈당 조절에 도움이 된다고해요

Answer 2

백미와 잡곡밥은 같은 기준으로 해서 칼로리는 크게 차이가

나지 않습니다만, 백미는 도정 과정에서 식이섬유 및

좋은 영양소가 다 깎였다고 볼 수 있습니다.

반면 잡곡밥은 여러가지 비타민과 식이섬유가 풍부해서

같은 양을 먹어도 혈당을 천천히 올리는 효과가 있습니다.

당뇨에 백미보다 현미가 더 좋고 혈당도 천천히 올리는 건

확실합니다.

그러나 신장기능이 떨어져있는 당뇨 환자는 칼륨 대사가 잘

이루어지지 않기 때문에 주의하셔야 합니다.

Answer 3

당뇨에는 소화가 빨라 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 백미보다 식이섬유가 더 많고 소화되는데 시간이 걸리고 혈당을 서서히 올릴 수 있는 잡곡밥이 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요 저희 집안이 당뇨가 있어서 저도 당에 신경을 많이 쓰는 편인데요 저 같은 경우에도 하얀 쌀밥보다는 현미밥이 당 조절에 좋다고 해서 현미밥을 꾸준히 먹고 있습니다 그리고 저 같은 경우에는 여주도 먹고 있는데요 여주가 당을 잡는 데는 효과적이라고 하더라고요

Answer 5

네 아무래도 백미밥은 먹고 나면 혈당이 많이 올라간다고 합니다. 그래서 잡곡밥이나 현미밥을 드시는 것이 좋고 이는 혈당관리에 도움이 됩니다.

Answer 6

질문하신 당뇨에 잡곡밥이 더 좋은 이유에 대한 내용입니다.

잡곡이 백미보다 혈당을 높이는 것을 덜하기 때문에

잡곡밥이 더 좋다는 것입니다.